تحيا بلادي تحيا الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


الجزائر قاوية وارانة معاك ديمة انشالله تربح الماتش الجاي..................امين يا ربي امين
مبروكككككككككككككككككككككككككك وانشالله الفوز للجزائر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» بعض صور admin doudou.soprano
لنوم افضل Emptyالسبت يوليو 09, 2011 9:55 am من طرف doudou.soprano

» باكالوريا 2011
لنوم افضل Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 5:43 pm من طرف doudou.soprano

» نتيجة شهادة البكالوريا الجزائرية 2011
لنوم افضل Emptyالأربعاء يوليو 06, 2011 5:39 pm من طرف doudou.soprano

» الرياضة اخلاق قبل كل شيء
لنوم افضل Emptyالثلاثاء سبتمبر 07, 2010 1:07 pm من طرف doudou.soprano

» كريم مطمور
لنوم افضل Emptyالثلاثاء سبتمبر 07, 2010 1:05 pm من طرف doudou.soprano

» دافيد
لنوم افضل Emptyالثلاثاء سبتمبر 07, 2010 1:04 pm من طرف doudou.soprano

» منتخب وطني
لنوم افضل Emptyالثلاثاء سبتمبر 07, 2010 1:00 pm من طرف doudou.soprano

» منتخب الوطني الجزائر
لنوم افضل Emptyالثلاثاء سبتمبر 07, 2010 12:58 pm من طرف doudou.soprano

» نموت عتيك
لنوم افضل Emptyالإثنين أغسطس 23, 2010 8:18 am من طرف seif

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
doudou.soprano - 224
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
Th£ r£d FlOw£r - 166
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
ramzy1 - 52
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
la petite rose - 39
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
seif - 26
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
zaki - 25
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
said_2009 - 18
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
اسيرة الشوق - 9
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
ramy_the best - 8
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 
hamza - 7
لنوم افضل I_vote_rcapلنوم افضل I_voting_barلنوم افضل I_vote_lcap 

مارس 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

اليومية اليومية


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

لنوم افضل

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1لنوم افضل Empty لنوم افضل الأربعاء فبراير 04, 2009 1:53 pm

ramy_the best

avatar

0
نصائح لنوم أفضل:
1) تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.
2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.
3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك نفسك جائعة لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة هو أفضل شئ قبل النوم.
4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً.
5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك نومك أثناء الليل.
6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل التفكير فى الأمور المادية أو المشاكل.
7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون فرش السرير جميلاً وأن تكون المرتبة مريحة.
Cool اطفىء أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب البصرى لذا سيساعدك الظلام على النوم.
9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان" وهى مادة طبيعية تساعد على النوم.
10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة للنوم مرة أخرى.

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى